A prática da NATAÇÃO trabalha todos os grupos musculares do corpo, proporcionando um exercício completo que fortalece músculos, melhora a flexibilidade e aumenta a resistência cardiovascular. Isso ajuda na manutenção de um peso saudável e na prevenção de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.

Além dos benefícios físicos, a natação é excelente para a saúde mental. A atividade em água promove o relaxamento e reduz o estresse, ajudando a melhorar o humor e a combater a ansiedade e a depressão. A prática regular da natação também pode melhorar a qualidade do sono, contribuindo para um bem-estar geral.